Z roku na rok rośnie świadomość społeczeństwa w zakresie zdrowego trybu życia. Coraz częściej zaczynamy dostrzegać jak ważny dla naszej kondycji i dobrego samopoczucia jest sport i ruch. Nic więc dziwnego, że stale przybywa takich miejsc jak kluby fitness czy siłownie. I choć te drugie placówki są obecnie częściej niż kiedyś odwiedzane również przez kobiety, to wciąż wiele pań czuje się znacznie lepiej w kobiecym gronie.
Wiele kobiet przyznaje, że uczęszczanie na siłownię wraz z mężczyznami powoduje u nich dyskomfort. To z kolei bardzo często nasila stres podczas treningu, a często nawet prowadzi do zaprzestania ćwiczeń. Powody dla których nie wszystkie kobiety lubią odwiedzać tradycyjne siłownie są różne. Część kobiet ma obawy, że nie da sobie rady z trudniejszymi ćwiczeniami, albo po prostu nie wie, jak je wykonywać. Inne nie czują się pewnie, ze względu na swoją wagę lub jeszcze niewyrzeźbioną sylwetkę. Wraz ze wzrostem popularności siłowni u płci pięknej coraz częściej nasuwa się również pytanie: Czy kobiety powinny trenować tak samo jak mężczyźni?
Naprzeciw tym wszystkim obawom wychodzą siłownie i kluby sportowe tylko dla kobiet.
Czym różni się siłownia dla kobiet od tradycyjnej siłowni?
W przeciwieństwie do tradycyjnych siłowni, kluby dla kobiet oferują specjalnie przygotowane zajęcia oraz treningi, które dopasowane są do kobiecej fizjonomii i wymagań. W siłowniach dla kobiet są zazwyczaj stale obecne trenerki, które motywują oraz pomagają uczestniczkom zajęć prawidłowo wykonywać ćwiczenia.
Jedną z placówek, która oferują zajęcia wyłącznie dla pań jest Happy Ladies – klub fitness dla kobiet, znajdujący się na warszawskim Ursynowie. Atutem Happy Ladies są intensywne treningi funkcjonalne na maszynach, zmienianych przez klubowiczki w krótkich odstępach czasu. Ćwiczenia na każdej z maszyn pobudzają inne partie ciała do pracy, co ma bardzo korzystny wpływ na organizm oraz rezultaty ćwiczeń. Olbrzymią zaletą zajęć z użyciem specjalistycznych maszyn jest bardzo dobra efektywność treningu, a zaraz krótki czas jego wykonywania.
Już 30 minut treningu wystarczy, aby zacząć chudnąć, rzeźbić mięśnie, pobudzić metabolizm i polepszyć krążenie w naczyniach krwionośnych i limfatycznych. Ponadto regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie: regulują poziom cholesterolu i glukozy we krwi, wzmacniają wytrzymałość i odporność organizmu, redukują nadmierny poziom stresu oraz zmęczenia, poprawiają wydolność oddechową, a także zmniejszają ryzyko chorób cywilizacyjnych takich jak nowotwory czy cukrzyca.
Każdy z 30 minutowych treningów na maszynach składa się ze stałych elementów: rozgrzewka, trening mięśniowy oraz cardio, relaksacja i rozciąganie. Skonstruowane w ten sposób treningi pozwalają na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, polepszenie kondycji i wytrzymałości oraz wzmocnienie mięśni.
Trenerki w Happy Ladies zalecają 2-3 treningi tygodniowo, ale ilość wizyt na siłowni nie jest limitowana – na zajęcia można przychodzić o dowolnej porze, nawet codziennie i bez wcześniejszych zapisów.
Zajęcia na siłowni to nie wszystko
Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia na siłowni to nie wszystko. Jeśli mamy natomiast stały problem ze zrzuceniem wagi mimo trzymania diety i wykonywania regularnych ćwiczeń fizycznych, warto w takim wypadku skorzystać z porady lekarza, który zleci odpowiednie badania, mające na celu wykluczyć ewentualne schorzenia związane z metabolizmem (np. insulinooporność). Pamiętajmy także, że oprócz ruchu równie ważna dla na naszego zdrowia jest dobrze zbilansowana dieta o odpowiednio wyliczonej kaloryczności, a także odpoczynek, zdrowy sen i unikanie sytuacji stresogennych. Warto więc regularnie dbać nie tylko o naszą sprawność fizyczną, ale również psychiczną, aby każdego dnia czuć się zdrowo i czerpać z życia jak najwięcej radości.