Magnez odgrywa kluczową rolę w organizmie i jest niezbędny w przebiegu wielu procesów. Zdrowe zęby i kości, prawidłowe funkcjonowanie mięśni są zależne od tego minerału. Występuje przede wszystkim w komórkach i szkielecie, a ze względu na jego ogromny wpływ, niedobory magnezu mogą wpływać na wiele różnych układów. Na szczęście liczne szeroko dostępne produkty zawierają magnez i zachowując zbilansowaną dietę możemy dostarczyć sobie wystarczającą jego ilość wraz z pożywieniem. Jednak wiele osób obawiając się niedoborów magnezu przyjmuje suplementy magnezu. Przyjrzyjmy się bliżej kilku najważniejszym aspektom związanych z naszym zdrowiem, dla których magnez odgrywa kluczową rolę.
Magnez a wytrzymałość kości
Magnez jest niezbędny do wchłaniania i metabolizmu wapnia z diety oraz do przekształcania witaminy D w jej aktywną formę. W związku z tym ma kluczowe znaczenie dla utrzymania mocnych kości. Popularny obszar badań w ostatnich latach dotyczy ryzyka osteoporozy. Wraz z wiekiem gęstość kości może się zmniejszyć. Wyższe pożycie magnezu może wiązać się z mniejszym spadkiem gęstości kości u osób starszych.